1日5分でも良いから、小さい良い習慣として、はじめていきたいものです。
瞑想とは？
・心を沈めて、無心になること。
・何も考えずにリラックすること。
・目を閉じて、深く静かに、思いを
巡らせること。
瞑想は、自分自身の体や心の日々のメンテナンスとなるでしょう。 毎日入浴をするように、エネルギーのクリーニングをするような感覚です。
◆瞑想のメリットとは？
⭐︎心に、ゆとりがうまれます。
⭐︎ものごとを俯瞰してみることが、できるようになります。
⭐︎トラブルなどを未然や最小限にて、ふせげるようになります。
⭐︎心の平穏を保ちやすくなります。
⭐︎自分への信頼感がうまれてきます。
⭐︎スピリチュアル世界を知る、第1歩。 その基本となります。
⭐︎自分らしい幸せをみつけられるようになっていきます。
⭐︎自己成長、探求にもつながります…
などなど。
最初は、生活の中に、瞑想時間をもうけることが大切です。瞑想中、雑念がでてしまったり、眠くなったりしてしまっても、問題ありません。
◆瞑想の姿勢
姿勢は、坐禅をくむ＊が、基本ですが、最初は、こだわらずに、楽にクッションなどにすわる、また体がだるい時は、横になるでもいいでしょう！
＊＜坐禅の基本＞
１：座布団を２つに折って、お尻の下にあてる。
２：右足を左のももの上にのせる。
３：左足を右のももの上にのせる。
※わたしは体がかたいので、２か３、どちらか片足しか、今はできていません＞＜
４：手のひらを上にむけた状態で、足の上におく。※右手の上に、左手。
実際、わたしは、『あぐらもかける厚型フロアクッション』を使っていて、快適に瞑想ができます！
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瞑想を高めるグッツとしては？
1: アロマをつかっていきましょう！
香りは、『フランキンセンス』。乳香ともよばれ、古くから使われていて、旧約聖書にもでてくるスッキリした神聖な香りで、心において、ストレスによる不安や気分が落ち込んでいる時、精神面での安定作用や鎮静作用などがあります。体では、咳や痰などの呼吸器の不調にも働きかけてくれて、瞑想の時に使うと、リラックスの神経に切り替わりやすいです！
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2:レメディ(バッチフラワー)をつかっていきましょう！
繰り返し同じような考えや不安がつきまとうときにも使う『ホワイトチェストナット』は瞑想中、クリアになる助けとなります！
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瞑想中に、いろいろなことを思い出したり、いわゆる雑念がでてくるのは、当然です。
それに気がつくために、瞑想をする、また「それくらい、いろいろと考えているんだな～、疲れているんだな～」と、心や体の状態を自分自身が一番の理解してあげることが、深い瞑想を行えるようになる第一歩だと思います！
スィーツAより♡