瞑想は、目を閉じて、自分の心に触れ、穏やかにする時間です。
「メイソウ（瞑想）により、メイソウ（迷想）も解決！」
1日5分でも良いから、小さい良い習慣として、はじめていきましょう。
イライラ感や混乱、迷いが和らいだり、人と比べることがなくなったり、スピリチュアル性を高めるなど、エネルギーが好転していくきっかけとなります。思考を休め、自分の心からの真実を知ることになります。
では、そんな瞑想とは、いったいどんなものでしょうか？
◆『瞑想とは何でしょう？』
思考を休めることが、最初の目的です。瞑想は、自分自身の体や心の日々のメンテナンスともなるでしょう。 また、毎日入浴をや歯磨きをするように、エネルギーのクリーニングをすることになるでしょう。
◆８つの瞑想メリットとは？
最初は、生活の中に、瞑想時間をもうけることが大切です。
そうすることで、おこなった時とおこなっていない時の感覚の違いがわかってきます。
さらに、気持ちよさが体感できたり、何か変化がみえてきたりすると、続けることが、楽しくなってきます。
これは、人として幸福術です。
◆瞑想と禅の２つのちがいとは？
① 背景のちがい
瞑想は、インドの仏教です。
禅は、中国でうまれ、日本の鎌倉時代にはいってきた仏教の中の禅宗です。
②座り方のちがい
瞑想は、自由で、いろいろな方法があります。
禅は、坐禅の姿勢をたもちます。
③目的のちがい
瞑想は、幅広い目的と方法でおこなえます。
禅は、修行の一環で、目的をもたず、心を空っぽにします。
◆基本的な方法について！
瞑想は、静かな場所、好きな香りや音楽などをとりいれながら、自由に楽な姿勢でおこなっていきます。
一方、禅は、修行の一部のため、基本的な姿勢：坐禅をくんでいきます。
坐禅の方法はこちらへ
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瞑想のためのオススメグッツの紹介？！
『あぐらもかける厚型フロアクッション』
快適に瞑想、禅もできて、体の硬い方にもオススメです！
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瞑想を高めるグッツとしては？
『フランキンセンスのアロマ精油』を使用！
『フランキンセンス』のアロマをつかっていきましょう！
乳香ともよばれ、古くから使われていて、旧約聖書にもでてくるスッキリした神聖な香りです。
体においては、咳や痰などの呼吸器の不調にも働きかけてくれて、瞑想の時に使うと、リラックスの神経に切り替わりやすくなります。
また心においては、ストレスによる不安や気分が落ち込んでいる時、精神面での安定作用や鎮静作用などがあります。
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『ホワイトチェストナット』のバッチフラワー花療法を使用！
レメディ(バッチフラワー)をつかっていきましょう！
繰り返し同じような考えや不安がつきまとうときにも使う『ホワイトチェストナット』は瞑想中、クリアになる助けとなります！
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瞑想で大切なポイントとは？
① 継続すること
1日で、2回20分おこなうとよいと言われていますが、それより大切なのは毎日、5分でも継続していくことです。
②気がつくこと
瞑想中に、いろいろなことを思い出したり、いわゆる雑念がでてくることは、問題ではありません。「それくらい、いろいろと考えているんだな～、疲れているんだな～…」と、心や体の状態を自分自身が一番の理解してあげること、それが深い瞑想へとむかい、迷想から抜ける、第一歩です！ 「思い立ったら吉日」 ぜひ、本日からはじめてみてください🙏
エンパシーAromaより
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